Sam Tsai 蔡坤憲

#KendoEvening  02/04/2025 Day 107 – 500 suburi done ✅ with my Kendo family 💪😄 It feels so good to be back. Really appreciate all your company and hard work 🫶🫶 最近夫人在道館引入一個新的練習菜單：素振五百下；一次一百下，共分五趟結束。 對於有經驗的剣道人而言，五百下素振不是難事。但由於道館裡有很多初學者，他們是第一次感受到「一次超過一百下素振」的體驗。在此之前，我都是以二十或三十為一組的揮劍練習。 根據他們在練習後的分享，揮完這五百下素振，感覺都很有成就感。不過，在過程中，會有一些恐懼和遲疑，在身體稍微感到疲憊的時候，會開始擔心自己是否能夠完成這一輪的一百下，或是接下來的數百下素振。 我也請大家分享自己是如何克服這些恐懼或遲疑的。其中有位劍士分享，他是專注於老師所教過的正確技巧，一次次地要求自己的身體去正確地揮劍；另一位劍士則是分享，他的心中浮現起前些年來紐西蘭講習的石田健一範士的身影，以及他講到他每天素振千下的故事。 聽著大家的分享，讓我回想起小時候，剛開始做「一百下跳躍擺振」的時候，也是覺得困難重重，感覺根本就沒有那個體能可以完成。 那個時候，黃正惠教練分享給我們的訣竅就是：專注在喊聲（數數）。他說，只要你還能數，你就能繼續跳下去，愈累的時候，就要喊得愈大聲；讓喊聲幫著你把它跳完。 印象中，我那時的紀錄不高，大約是一口氣跳二百五十下而已。 現在的我，有點懂了，無論是專注於喊聲、正確的動作、心中崇敬的偶像等等，都是進入一種「無我」的狀態，縮小自我，不去擔心或感受自己疲累的手腳或肩膀，而是把重心、注意力放到另一個更大的目標上，並聚焦在眼前的這個任務，一次一下，沒有不必要的雜念，不去擔心未來還需要跳幾下，不去憂慮還有多少未完成的任務，只要專心地「活在當下」就好。

2009年，懷卡托劍道協會升段審查 認識我的好友，大概都知道，在 1998 年時， Marleen 與我機緣湊巧移居紐西蘭的漢彌爾頓市（Hamilton），成了方圓百里之內，「唯二」會打劍的兩個人。隔年，因緣成熟，成立了 懷卡托劍道館 ，開始肩負起「 劍道指導者 」的重任。 自己打劍道，跟教別人打劍道，是完全不同的兩件事！ 記得在道館成立約半年左右， 徐恆雄教練率領了二十多位師兄弟，到紐西蘭來看我們 ，在教練返國之後約一年，換我回台灣。在前去拜訪教練的時候，教練問我的第一句就是：「說吧！你哪裡不會教？」 我不禁大笑出來，回答他：「 教練真是『內行人』！ 」 在劍技的教學之外，如何幫學生通過升段考試（昇段審查）是我碰到的第一個問題。大家或許可以想見，當我們「從一二一二開始」教出來的學生，第一次升上初段時，我們心中的那份成就感，實在是相當美好。曾經，我記得每個升段的學生，也曾在雅虎奇摩部落格中寫下我們道館「 十七段 」的故事。 底下我希望分享的是這些年的教學經驗、參與紐西蘭劍道協會的昇段審查（從六級到四、五段）經驗，以及向幾位熟識的日本先生請益，而逐漸摸索出一套「說法」，主要是針對我們道館裡的初學者，幫助他們在劍道的旅途中，有個方向感，類似「旅遊手冊」或「觀光指引」的功能。 若在此分享之後，也對劍友有幫助，自然是功德無量！ 簡單來說： 初學者在「級 Kyu」的階段 ，主要的學習目標是，在肢體上能夠做出「氣劍體一致」的正確打擊動作。具體來說，當元立（motodachi）提供打擊目標，初學者的打擊動作愈「協調」時，所獲得的級數便愈高。按這個標準而言，「一級」的初學者，就是可以做出氣劍體一致的人。 2016年懷卡托劍道協會昇段審查，初學組（三級以下） 升段考試的基本項目，由淺而深包括：中段構形、腳步、擺振（面、胴、手、上下擺振、斜擺振、快速擺振等），打擊的部分，在有元立的條件下，能夠打出基本的「五本招式」：面、手、胴、手－面與手－ 胴。 以上這些也就是我們在新生班的教學重點。 2016年懷卡托劍道協會昇段審查，初學組（三級以上，含三級） ＊ 「初段」的標準是，兩位「一級」的劍士，在為時約一至二分鐘的「地稽古」時間內，可以打出「有效打擊」。 與一級的差別是：「一級」時，是有元立會讓出...