劍道日記：無我

#KendoEvening 02/04/2025

Day 107 – 500 suburi done ✅ with my Kendo family 💪😄 It feels so good to be back. Really appreciate all your company and hard work 🫶🫶

最近夫人在道館引入一個新的練習菜單：素振五百下；一次一百下，共分五趟結束。

對於有經驗的剣道人而言，五百下素振不是難事。但由於道館裡有很多初學者，他們是第一次感受到「一次超過一百下素振」的體驗。在此之前，我都是以二十或三十為一組的揮劍練習。

根據他們在練習後的分享，揮完這五百下素振，感覺都很有成就感。不過，在過程中，會有一些恐懼和遲疑，在身體稍微感到疲憊的時候，會開始擔心自己是否能夠完成這一輪的一百下，或是接下來的數百下素振。

我也請大家分享自己是如何克服這些恐懼或遲疑的。其中有位劍士分享，他是專注於老師所教過的正確技巧，一次次地要求自己的身體去正確地揮劍；另一位劍士則是分享，他的心中浮現起前些年來紐西蘭講習的石田健一範士的身影，以及他講到他每天素振千下的故事。

聽著大家的分享，讓我回想起小時候，剛開始做「一百下跳躍擺振」的時候，也是覺得困難重重，感覺根本就沒有那個體能可以完成。

那個時候，黃正惠教練分享給我們的訣竅就是：專注在喊聲（數數）。他說，只要你還能數，你就能繼續跳下去，愈累的時候，就要喊得愈大聲；讓喊聲幫著你把它跳完。

印象中，我那時的紀錄不高，大約是一口氣跳二百五十下而已。

現在的我，有點懂了，無論是專注於喊聲、正確的動作、心中崇敬的偶像等等，都是進入一種「無我」的狀態，縮小自我，不去擔心或感受自己疲累的手腳或肩膀，而是把重心、注意力放到另一個更大的目標上，並聚焦在眼前的這個任務，一次一下，沒有不必要的雜念，不去擔心未來還需要跳幾下，不去憂慮還有多少未完成的任務，只要專心地「活在當下」就好。

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紐西蘭中小學的學期簡介

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Sam Tsai 蔡坤憲

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